人体正常体温是37℃一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表，其中直肠体温接近深部体温。正常值：口腔舌下温度为37℃(范围36.3-37.2℃)，直肠温度37.5℃(比口腔温度高(0.3-0.5℃)，腋下温度为36.5℃(范围36.0℃-37.0℃)。但会有波动，幅度不超过1℃。一般来说，清晨时体温最低，午后达到最高。体温还会受多种因素影响,

（1）新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化。因为新生儿中枢神经系统发育尚未完善，皮肤汗腺发育又不完全，从而体温调节功能较差，容易波动。儿童代谢率高，体温可略高于成人。

（2）老人因新陈代谢减慢,体温会偏低,因此要注意保暖;精神紧张、情绪激动时,体温最多会升高2℃,此时可试着静坐,体温自然会降下来。

最佳室温:20℃

当室温低于4℃，人会感到寒冷;室温超过35℃，心跳就会加快，血液循环加速,容易头昏脑涨、昏昏欲睡。最佳睡眠室温也是20℃左右。

（1）室温在24℃以上,睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数会增多。

（2）室温在18℃以下,人不容易深度睡眠。冬夏两季恒定室温有些困难,但应尽量做到冬天室温不低于16℃。

最佳吃饭温度:35℃~50℃

口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，吃过热的食物会破坏它，不利于消化。

另外，食道黏膜非常娇嫩，最高耐受50℃~60℃食物，过热就会损伤黏膜，久而久之诱发癌变。吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩，影响食物的消化吸收，诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

我国古代名医孙思邈在《千金方》中指出:“热食伤骨,冷食伤肺,热无灼唇,冷无冰齿。”就是说进食应选择适当温度,热食不能烫嘴唇,冷食不要冻得牙酸疼。

最佳饮水温度:18℃~45℃

研究证实，长期喝烫水会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉,增加食管癌发病率。

英国《每日邮报》曾刊登国际多项权威研究指出，茶水温度高于68.8℃即算热茶，长期饮用会增加8倍食道癌风险。

即使在冬天，人们也不要喝超过50℃的水。饮品的营养价值、口感也和温度有关。冲蜂蜜水的最佳温度是50℃，太烫会损害营养;红葡萄酒18℃左右喝口感好;牛奶不宜高温久煮,60℃~70℃就可杀菌,最好冷却后喝。

最佳洗澡温度:35℃~40℃

澳大利亚一项研究指出，男女洗澡温度有所不同,男人怕热，女人怕冷。因此,女人要比男人更常洗热水澡。用感觉略烫的39℃水洗澡就很适宜，有助清洁皮肤,增强新陈代谢，消除疲劳。水温过高会破坏皮肤保护层，降低皮肤对细菌的抵抗力。

很多人还推崇冷水澡,可增强心肺功能和免疫力,但水温不宜低于20℃左右,尤其是身体虚弱的老人、小孩,以及在经期的女性。

最佳泡脚温度:38℃~45℃

俗话说,“热水洗脚,如吃补药”。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，可促使足部和下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。女性往往体质偏寒，水温还可稍热一些。但也不要一味用特别热的水烫脚,应以40℃左右为宜，尤其是糖尿病患者,洗脚水温不要超过37℃。

最佳洗脸温度:20℃~38℃

非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸,有温热感不觉得烫即可,不仅可以洗去浮尘,还可使毛孔张开,利于深层清洁。水温过热,面部皮肤就容易发干,出现细纹。水温低于20℃,虽对皮肤有收敛作用,使人精神振奋,但会引起皮肤血管收缩,肤色变得苍白,弹性减弱。

最佳刷牙温度:35℃

35℃左右的温水对口腔有保护作用,不会给牙齿骤冷骤热的刺激,可以避免牙龈出血、牙神经痉挛的发生。

最佳道和光波房温度：40－60℃

说了这么多，想必很多人想问使用扬子光波房过程中温度设置多少合适呢，道和光波房什么时候使用为宜呢。

你可以把它放在卧室、客厅、浴室以及阳台等任何你喜欢的地方，若你想改善睡眠，就睡前使用较好；若你想消除疲劳，保持精力充沛，每次使用20-30分钟左右为宜，温度保持在40－60℃均可。

舒缓减压，松驰身心，在舒适洁净的环境中，享受美妙的音乐，有助于缓解和治疗失眠及现代社会造成的各种精神压力，解除疲劳，松驰身心。