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随着人们健康意识的提高，各种各样的养生消息也铺天盖地而来，例如“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……很多人对这些“养生建议”深信不疑。

今天，很遗憾地告诉大家，这些“养生建议”都是假的！不但没用，还会越养越坏！

血管“垃圾”不清，会成血栓真相？

“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。别傻了。

首都医院肾内科医师于跃年4月14日在自媒体科普平台刊文指出，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。

我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。

02

每天1万步，活过岁真相？

似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。

过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南()》介绍，身体活动最好每天步，当然具体步数也还是因人而异！

03

趁热吃，对肠胃更好？

在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。

其实早在年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

《柳叶刀》
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