防治慢性病，看我NEWSTART健_食道癌疾病

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。

年6月30日，《中国居民营养与慢性病状况报告（）》发布，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强介绍了我国居民慢性病状况。

　　一是关于重点慢性病患病情况。年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%，与年相比，患病率呈上升趋势。40岁及以上人群慢性阻塞性肺病患病率为9.9%。根据年全国肿瘤登记结果分析，我国癌症发病率为/10万，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位，十年来我国癌症发病率呈上升趋势。

　　二是关于重点慢性病死亡情况。年全国居民慢性病死亡率为/10万，占总死亡人数的86.6%。心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%，其中心脑血管病死亡率为.8/10万，癌症死亡率为.3/10万（前五位分别是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌），慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。经过标化处理后，除冠心病、肺癌等少数疾病死亡率有所上升外，多数慢性病死亡率呈下降趋势。

　　三是关于慢性病危险因素情况。我国现有吸烟人数超过3亿，15岁以上人群吸烟率为28.1%，其中男性吸烟率高达52.9%，非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%。年全国18岁及以上成人的人均年酒精摄入量为3升，饮酒者中有害饮酒率为9.3%，其中男性为11.1%。成人经常锻炼率为18.7%。吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。经济社会快速发展和社会转型给人们带来的工作、生活压力，对健康造成的影响也不容忽视。

“针对上述危险因素采取综合干预措施，是慢性病防控的最佳手段。”卫计委宣传司司长毛群安表示，实践证明，约80%的早发心脏病、脑卒中和Ⅱ型糖尿病以及40%的癌症可以通过改变生活方式加以预防，每个人积极参与和行为改变，才能真正做到“我的健康我做主”。

每个人都想有一个健康的身体。多数人出生时都是健康的，但随着时间的流逝，身体会发生许多的变化。人变老，并不意味着多病。如何健康地度过你的一生呢？目前，一种被称为“新起点”（NEWSTART）的健康生活方式已经成为了美国人的生活新时尚。“新起点”是健康八大基本要素第一个字母的缩写，这八大要素分别是：

　　Ｎ：Ｎutrition——营养（了解详情，请回复早餐、纽崔莱、皇后锅）在美国，超过半数的慢性病患者和过早死亡者是由于饮食不当或饮食过量造成的，目前主张吃要以植物为基础的、各种未经加工精制的食物。特别强调的是控制食盐摄入量。每天每人食盐生理需要量仅为１克左右。研究表明食入盐过量与高血压等慢性病的发病密切相关。

Ｅ：Ｅxercise——体育运动（了解详情，请回复运动、HIIT、有氧运动）一个人每天散步１小时或慢跑半小时，每星期坚持５次，半年后，其心血管功能就增强５０％。

Ｗ：Ｗater——水（了解详情，请回复净水器）身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。每天要喝６至８杯清水。清晨起床要喝两杯，两餐饭之间再喝６杯清水。不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。

Ｓ：Ｓunlight——阳光适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素Ｄ３的合成，维持正常钙磷代谢和骨骼的生长发育。特别对婴幼儿和孕妇来说：阳光照射更属必需。每天在接受充足阳光的照射时，注意对皮肤和眼睛的防护。

Ｔ：Ｔemperance——节制酗酒者的平均寿命比正常人少１２年。还有大量酗酒者在长期饮酒后精神异常等。为此要自我节制，平衡生活，避免接触损害健康因子如烟、酒、毒品等。

Ａ：Ａir——空气（了解详情，请回复PM2.5、净化器）多吸入新鲜空气对健康非常重要。尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草的生活方式。吸烟者制造了一颗定时炸弹在自己体内，它的爆炸必会引起死亡与疾病的发生。主动或被动吸烟均与各种疾病密切有关。

Ｒ：Ｒest——休息疲劳会减低人对感冒和其他几百种疾病的抵抗力，并会增加焦虑和烦恼。在人感到疲劳之前就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，唯一解决的办法就是放松、放松、再放松。减少压力要有充分休息时间。充足睡眠是身体健康的保证。除此之外，适当参加社交活动，听音乐、看电影、电视、看小说等也是积极的休息。

Ｔ：Ｔrust——信念信念是开启健康生活大门的钥匙。每个人要对自己有充分的了解，客观地评价自己的能力，恰当地认同他人，与人为善。加强生活方式概念的灌输，提高认识，增强信心，是健康促进的一个组成部分。

让我们一起践行健康新起点！

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