你最喜欢哪种姿势？

干嘛？

小编说的是睡姿！

想歪了的就假装什么都没发生，

接着往下看吧！

以上！这些睡姿哪个是你？

话说人在睡眠时姿势并不是固定的，

入睡时你可能觉得自己保持了一种相对固定的体位，

但在整个睡眠过程中，

人的体位一般会变动20—60次！

很多人都看过右侧卧是最好睡姿的说法，

其实，睡姿也是各有益处，

关键在于你更适合哪种！

利：防止胃食管反流。

弊：增加皱纹。

左侧卧有助于促进消化，防止烧心。但心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，很有可能会常做噩梦。

右侧卧时，双肺空气吸入量最多，有利于氧的运输。同时，右侧卧还能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。

无论左侧卧还是右侧卧都有助清理体内“垃圾”，降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。但侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重皱纹，且侧卧时枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

利：有益于骨骼与关节。

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。

理疗专家表示，仰卧更适合关节炎患者，且益于男性生殖健康。这也是爱美女士美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。此外，如果您患有颈椎病，也建议您选择平躺。

但平躺会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。英国伯明翰睡眠问题表示，仰卧对心肺疾病患者极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

利：缓解腰痛。

弊：加重颈痛和头痛。

蜷缩着睡有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉；且能缓解脊椎间盘压力。

如果你有颈部酸痛，采用婴儿式睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。采用这种睡姿枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛，同时，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头。

利：防止打鼾，促进消化。

弊：易导致磨牙和手疼、手麻。

如果晚上吃撑了，趴着睡是个促进消食的睡姿。但该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题（尤其是老年人）。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力。

用英国骨科医生埃米·霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。

左侧卧是妊娠晚期孕妇最好的睡姿。对于妊娠晚期孕妇来说，右侧卧会使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大，保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应；仰卧则会影响胎盘的供血，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高。

同事跟小编说，

忙碌一天最高兴的事就是回家葛优瘫，

姿势不重要，舒服就好！

小编告诉你，

真相并不是这样！

姿势不对起来重睡！

蒙头睡：空气不流通，呼出的二氧化碳会被再次吸入身体，造成呼吸困难，尤其是婴儿，发育不完善，在感觉呼吸困难时不能及时自救，易发生窒息。

枕手睡：影响血液循环，造成上肢麻木酸痛，还会造成腹内压力升高，引发“返流性食道炎”。

张嘴睡：空气中的病毒和细菌会乘虚而入造成感染，也容易使气管，肺部和胃部因为受到冷空气和灰尘的刺激而发生疾病。

坐着睡：很多人看电视或打盹时，坐着坐着就睡着了，其实这是一种非常不好的睡觉习惯，坐姿进入睡眠状态后，心率减慢，心脏扩张，流到各脏器的血液减少，会使肠胃负担过重，引起消化不良；最受影响的还是脑部，头部血液供应不足会造成缺氧，并出现头晕耳鸣等症状。

开灯睡：处于睡眠状态时，虽然眼睛紧闭，但对外界的光亮仍十分敏感，当等光直射眼睛时，人会感到心神不宁，即使闭上双眼，也很难进入睡眠状态，即使睡着，也只能进入浅眠，易被惊醒，导致睡眠质量下降。

小编说了这么多，

你会睡了吗？

立刻，马上，

调整好自己的睡觉姿势！

好好休息吧~