中科大型白癜风公益援助 http://m.39.net/pf/a_6169151.html 中国工程院院士张伯礼在数次接受媒体采访时都说到,为了健康,他坚持做的一件事就是每天走路-步,这个运动习惯他保持了20年之久。他说,每天走一走,活到九十九;走路是对老人最好的运动。 张伯礼院士建议,中老年人每天最好能坚持走路,如果有时间就多走几步,走得快一点,让心率稍微快一点,微微出汗是最佳状态。生命在于运动。相关的大量研究表明,坚持有规律的走路锻炼,堪称“长寿药”,能为我们提供实实在在的健康益处。走路是“减肥药” 步行是最简便的减肥方法。年,演员周润发为拍摄电影《赌城风云》,曾在10个月内减掉13公斤体重。他在谈及自己的减肥秘诀时表示,就是“管住嘴,迈开腿”,坚持每天只吃半碗饭兼步行至少一个半小时。他由寓所行至尖沙咀再折返,动辄10公里,运动量绝对不少。 走路是“降压药” 年8月,《临床高血压杂志》刊发的一项研究发现,快走坚持3个月后,大部分人的血压下降了2-3毫米汞柱左右。研究人员介绍,对于高血压患者来说,每天快走-步对于降低高血压可达到理想的效果。 走路是“降糖药” 走路对于糖尿病也有益处,有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步药丸”。当人体的血糖升高时,需要依靠胰岛素来降低血糖,运动可提高胰岛素敏感性,改善骨骼肌功能,防治糖尿病并发症等。 走路是“抗癌药” 年美国国家癌症研究所刊发的一项研究发现,与运动最少的成人相比,运动最多的成人平均患癌概率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的概率少42%,患肝癌的概率少27%,患肾癌的概率少23%。 走路是“长寿药” 英国莱斯特生物医学研究中心年发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究报告揭示了快走与寿命的关系。该研究采集了约47.5万人的走路习惯和死亡情况,其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现,走路快的人比走路慢的人活得久,大约能多活15-20年。 来源:健康时报你“在看”我吗? 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |