美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%。

下面这6种人是癌症“免疫体”，快点看看，其中有不有你？

①每天出点汗的人

美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%。

只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；

最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。

“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。”

②遇挫折找朋友倾诉的人

许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。

坏情绪是癌症向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

因而，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径。

向朋友倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

③常喝豆浆的人

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。

这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。

它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

④爱喝绿茶的人

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现绿茶，对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

⑤睡眠良好的人

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。

这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

⑥常吃坚果的人

研究发现，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。

其中，女性尤为明显。

坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。

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