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星期一

年12月

省气象台11时继续发布大风降温警报！受蒙古东移南下的冷空气影响，今天夜间，张家口、承德、唐山、秦皇岛、沧州、衡水有偏北风3-4级，我省沿岸海域及沿海地区有东北风6-7级。明天早晨各地最低气温将普遍下降，北部地区下降6-8℃，其中坝上地区下降8-10℃，其他地区下降4-6℃。

今天早上醒来外面已经白茫茫一片。据了解，未来的一段时间北方降温天气还会持续，雪天路滑，天气寒冷是交通意外和很多疾病的高发期，尤其是呼吸道疾病、中风、冠心病等特殊疾病。那么要怎么做才能保证身体的健康，远离这些疾病的困扰呢？为此中医专家发出了降雪的健康提醒，以及相应的应对措施。

要预防晨练病。

很多人都有外出晨练的好习惯，但是在冬季的雪后晨练，一定要提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应马上停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人在雪后不要单独外出晨练，不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成的低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。

防止胃出血及消化道溃疡。

中医指出：寒冷非常容易引发胃出血及消化道溃疡，需要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

在饮食方面也要做到几点

多主食及适量温热食物

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，对素体虚寒、阳气不足者尤其有益。如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处，多适量增加辛辣食物可提高御寒能力，切忌，食用油盐过量影响身体健康。

进补不宜过量

虽然冬季寒冷需要吃一些能量和营养密度高的食物，比如肉类、肝脏等动物类食物，会帮助我们身体产生更多的热量抵御严寒。但是这些食物中所含有动物脂肪比较多，如果过多摄入这些动物类食物就会造成能量过剩从而转化成脂肪形成肥胖。饱和脂肪过多还会引发血脂异常、高血压等慢性疾病的发生。中国营养学会推荐我们每天吃禽肉类是40~75g，水产类40~75g，即每天吃的肉类、肝脏等食物不超过3两。

饮食不宜过烫

在寒冷的冬天，来一碗热乎乎的汤面或是粥，或是围坐在一起吃着火锅，都是一种享受。热乎乎的饭食能驱走我们周身的寒气，但是如果我们经常吃热烫的饭，会增加我们患食道癌的风险。适宜我们食道进食的温度是在10℃-40℃，食道能耐受的最高温度也只能在60℃以下。

　　如果我们经常吃刚出锅的食物，这时的食物温度是在60℃以上的，这个温度会直接对娇嫩的食道粘膜造成灼伤。食道就会在长年累月的灼伤刺激以及反复修复过程中增生增厚，在增生增厚的过程中就会发生癌变。所以饭出锅以后，晾一会儿再吃。

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