平时在火锅店、餐馆、食堂,豆芽可算是“常客”。不管是直接吃,还是铺在美食下面做垫菜,很少有人觉得它有啥营养。 毕竟这种菜价格实惠,往往还一炒就是一大把。但你知道吗?豆芽的功效,可多着呢! 豆芽好处多,不要小看它 豆芽,也称芽苗菜,是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”,品种丰富,营养全面,它还有个外号,叫做“活体蔬菜”。 经水浸泡发芽后,蛋白质和糖类物质虽在含量上有所下降,但可溶性氨基酸、维生素和膳食纤维等含量大大提高,如黄豆中不含VC,而发芽后的豆芽可产生大量的VC,生物效价和利用率大幅提高,抗氧化保健功能显著增强。 豆芽种类多,功效大不同 一般来说,我们常吃的豆芽是黄豆芽和绿豆芽,虽然都属于豆芽,但是二者的功效却有所不同。 黄豆芽 黄豆芽健脾养肝,其中维生素B2含量较高,适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。 1.清热利湿 它有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功;对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。 2.养气补血 黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。 3.预防高血压 豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。 4.美容护发 黄豆芽含丰富的维生素E,常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。 5.促进骨骼发育 吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。 绿豆芽 绿豆芽容易消化,具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。 1.消除紧张 具有保护肌肉、皮肤、血管的作用,消除紧张综合征。 2.治疗口腔溃疡 绿豆芽中含有核黄素,口腔溃疡的人很适合食用。 3.防治便秘 绿豆芽富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。 4.减少胆固醇的堆积 它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。 除了黄豆芽和绿豆芽,市场上还逐渐开发出了黑豆芽,豌豆芽等新品种,功效也是不尽相同。 黑豆芽 黑豆芽含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素,含量比绿豆芽还高。尤其是维生素C含量较高,还含有花青素。 豌豆芽 豌豆芽具有清热解毒、利尿消肿和止痛止泻的功效,经常食用,晒黑的肌肤就可以得到修复,我们的皮肤也会变得清爽不油腻。 想要健康又美味? 自己动手,轻松发豆芽 如何才能吃到最放心的豆芽呢?那一定是自己动手养出来的最放心,素食君今天就来教大家怎么在家自己发豆芽: 不少朋友会选择可乐瓶、塑料筐或者塑料豆芽机等来自发豆芽,使用这些容器时,如果加强照料,也可以发出豆芽来,但因为透光,无压力等原因,种出的效果却不尽如人意,如上图,豆芽纤细不粗壮,发红,长真叶,口感欠佳。 所以,我们需要一个专业的发豆芽容器,喏,下面这只就很不错,老朋友们都很熟悉它啦 微风拂面春暖花开 恰似雨落田园 一芽一苗识岁月 品自然者亦品人生 家庭微农场,掌上小菜园 不足0.03㎡,竟种出6种芽苗菜 油葵苗、空心菜、豌豆苗, 黄豆芽、黑豆芽、绿豆芽, 只有六种? 不 止啊 还有 花生芽、灰豆芽、松柳苗 红豆苗、萝卜苗...... 豆芽罐乍一看并不能和豆芽联系在一起,可是据说是由过去农村家家户户种豆芽所用的灰陶罐改良而来的,材质更环保、受力更科学、外观更雅致、操作更方便、完全适合城市之家使用的古法创意品啦。 一次可以生出很多的豆芽呢,口感也绝对不是市面上售卖的细长豆芽可以比的,生出的豆芽粗胖,豆香浓郁,真的很有小时候的味道,最主要是有根的喔,从此放心吃啦! 用这个小罐子种豆芽超级简单! 它设计了一个可以装麦饭石的内胆,压在豆芽上,给豆芽一个向下的压力,使豆芽粗壮脆口。 罐子底部设计了出水口,每天两次浇灌豆芽就可以方便排水,能够把豆芽生长分泌的粘液及时冲走。 材质是传统土陶和紫砂,具备非常好的吸水性、保水性和透气性,能完美满足豆芽生长需要的湿度。 材料非常健康,没有乱七八糟的添加物。清洗也非常方便,清水冲洗干净,方便时热水烫一遍晾干就ok啦! 守,一方特色; 传,祖辈心血; 颂,千年文化。 让素食文化回归自然, 让田园生活走进都市。 在家中收获种植与收获的乐趣, 在都市的钢筋水泥中体验田园牧歌, 收获一份自然恬适。 土陶豆芽罐 自用送礼两相宜 模拟豆芽自然生长环境 还原儿时的清香 ▽ 长按
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