对于怎么正确地喝水，网上有好多说法。

比如最经典的“一天八杯水”，很多人就按照这样去做，于是每天都抱着水杯吨吨吨，除此之外，还有喝水减肥之类的说法。

那么喝水究竟应该怎么喝？又需要注意些什么呢？

—喝水的总量—

“一天喝八杯水”，其实，这个说法真正应该关心的是：喝水的总量。

有的人是用运动水杯，一杯就超过ml，每天就是*8=ml，而有的人是马克杯，一杯只有ml，每天就是*8=ml。

按照中国营养学会膳食指南的要求——男性每天推荐ml以上的饮水，女性则是1ml。

—喝水的温度—

大家应该都听过，当女朋友不舒服时，男朋友总是会说上一句“多喝热水”，然后就惹来女友的大怒，男孩子们可能还会委屈地觉得多喝热水确实也没错呀。

女孩子们生气的点大概是觉得男朋友不够用心，但其实，多喝热水要真的注意了。多喝水是可以的，但是需要提醒的一点就是：别喝太烫。

不要觉得冬天了，热水烫烫的很舒服。超过65℃的液体，反而会增加食道癌的风险。

—喝柠檬水—

柠檬水可排肾毒、通便。早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时间。

另外，多喝柠檬水不但帮助"清肠",也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。不过要注意的是，胃酸多、龋齿患者不宜经常吃柠檬。

—喝淡盐水—

盐水是一种高渗透溶液，有不错的通便效果，对于那些平常出汗非常多，使得体内大量钾离子，钠离子丢失的人来说，早上能够喝上一杯淡盐水，的确是不错的补充能量的方法。能够有效地缓解身体肌肉疼痛，以及头晕、目眩等情况。

早上喝淡盐水能够有效地将胃里面的胃酸冲淡，让胃保持在一个比较好的稳定状态里，而且淡盐水在胃里只会使得血容量增加，血循环也能够加快，大脑就会迅速的恢复到清醒的状态中。

喝水注意事项：

1.少喝纯净水、含糖饮料，不要酗浓茶、咖啡；

2.运动后、感冒发烧、中暑时应适当多喝水，心衰、肾衰病人应适当少喝水；

3.喝水要小口，方便消化吸收，切忌牛饮。

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