今天想分享一个小秘密。一个我藏了很多年，让我痛苦很多年，却也让我难以放下的小秘密。

从18岁到22岁，我经历过无数个最最黑暗的时刻，一度失去希望和信心。但是求生欲、父母的爱和包容、和随之而来的大量自我疗愈让我在22岁后慢慢重新收获快乐，重新站起来。

现在的我还在继续学习放下，但是自己的状态已经好了太多。

藏了很多年，却选在现在讲出来，有几个原因。

第一个原因是，这两年认识的朋友们，给了我很多的爱和力量。大家给我的温暖和友情，让我觉得很有安全感——也许我不必羞耻，也许我不用害怕，即使讲出来，我也能被接纳。

第二个原因是，我想要通过我的故事，给其他被相似或不同的问题困扰的，痛苦或无助的人一点映照和看见。我想让大家知道，脆弱和力量是可以共同存在的。只要你不放弃生活，生活也不会放弃你。

最后一个原因是，我希望通过公开的表述，让自己更加坚定的选择康复，更加勇敢和忍耐。

16周岁开始我就得了进食障碍。最开始是厌食症，后面变成了贪食症。

进食障碍是什么呢？很多人都不太理解。我尝试简单地解释一下。

厌食症的明显表现是，将食物摄入量降低到不能再低，将体重控制看的比什么都重。每个患者的体重不一样，食品控制的程度也不一样。但是通常患者的身体机能都会很差，有包括掉头发、容易乏力、体寒、停经等身体问题。

厌食症患者很多在最开始减肥时并没有想要到骨瘦如柴的程度，但是却不能控制自己停下减重，很多会走到生命边缘。

和厌食症患者明显的体重降低不同，贪食症有时候轻易并没法看出来。比如，如果本人自己不说的话，我们也不会知道黛安娜王妃也深受贪食症困扰。

贪食症的明显表现是，在平时控制进食，但每间隔一段时间就会暴食一次，暴食完又会催吐，或者用其他形式清除掉所有摄入的食物。

虽然表现形式不同，但厌食症和贪食症的深层心理机制、和形成原因是非常相似的。

患者全都内心非常恐惧变胖，认为如果胖了，生活就会颠覆性的变差；比如会失去吸引力、失去朋友、失去自信…患者都是高度完美主义者，对自己的要求非常高，希望掌控自己的生活，同时会经常在没有达到自己要求时惩罚自己。

怎么会有这样的问题呢？对食物和体重的执着其实只是一种表象。

问题的成因一般都是童年或者青春期的经历。比如从小成长的家庭对自己的各方面要求非常非常高、再比如由于体重过重或形象不佳受到过歧视/霸凌/孤立…

所有这些经历都让患者心中坚定相信，不完美，就无法被接纳，就是失败的。而体重和食物的控制只是完美主义的一种。

厌食症患者容易因为营养不良而走向死亡，而贪食症患者既可能因为频繁催吐导致食道癌等疾病，也可能因为“异常”的进食行为严重影响正常生活和社交，而抑郁自杀。

正因为这样，进食障碍是美国所有心理疾病中，死亡率最高的——美国南卡州心理健康部门估计，有万美国人正在经受进食障碍的折磨，其中万为男性。据美国国家心理健康中心统计，在所有厌食症患者中，有10%在得病10-15年内会死去。

上面说的比较抽象，我来举个具体的例子吧。举个我的例子——作为已经康复了一半的我，现在的状态。

假设我们一起吃饭。

首先我会尽量选个我能接受的地方——菜不要太油腻，要有清淡的蔬菜，也要有肉类和主食（我知道我需要营养均衡）。时间上，我会希望尽量在饭点，比如晚饭不要晚于7点，6点更好。（因为不能太饿，不然会吃多）

如果不是我选餐厅，选的餐厅又碰巧是比较油腻重口味的，我会在餐前焦虑好一阵子。我有几种选择：一种是会先吃一点健康的食物，来了少吃点。第二种是选择不来。第三种是答应了来，因为很想见朋友，但是临场因为状态不好，担心控制不住自己，只能放鸽子（放鸽子内心非常歉疚，经常自己在家自责整晚）。

在吃饭的时候，我会比较需要留意自己吃的所有东西。我需要尽量保证自己不是在非常焦躁的状态下进食的，因为不然会“无意识进食”，而无意识进食会让我害怕，感觉失去控制，感觉在暴食。（所以也不能边看电视边吃东西。如果朋友们吃饭开着电视，我会尽量自己默默
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