现在得癌症人越来越多，有人怪遗传，有人怪环境，有人怪食品安全，但其实，这些都不是最主要的因素！

那最主要的是啥？

——是你的习惯！而且这个因素占了90%！

美国纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的优素福·哈努恩发现，大部分人得癌的原因在于自己“作”。他在英国《自然》杂志发表的报告上说，综合4项癌症发病诱因的分析显示：

90％的癌症由不健康的生活方式引发，相关因素包括饮食、酒精、烟草、日照、某些病毒、污染和其他未被确认的因素。从父母那里继承的基因只占癌症发病因素的一小部分。

专家指出，

男性发病前十位：肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤。

女性发病前十位：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤

虽然男女患癌存在一定差异，但诱发癌症的因素都是相似的，到底是哪些你习以为常，或者不以为然的习惯滋养着癌细胞，我们来一起听听专家的介绍

医院医院副院长刘大为

医院大外科副主任李明

1.吃烫的食物

——食道癌

刘大为是医院医院副院长，一位有着多年临床经验的肿瘤学专家。他不无惋惜地说，自己的祖父祖母就是因为癌症去世的。

刘大为说，

他的祖父和祖母在世时都生活在江苏常州。他们有个共同的生活习惯：用大米面做成饼子，烫好了趁热吃，越热越香。后来，刘大为的爷爷被确诊为食道癌。此后不久，刘大为的奶奶也患上了食道癌。后来，刘大为做了一名医生，才知道总吃温度过高的食物会对食道产生不良作用，易发展成恶性肿瘤。

食物从吞咽到达胃部需要9秒左右。也就是说吃过烫的东西，你的食道就得承受9秒的高温。滚烫的食物会损伤食道粘膜，时间一长就很有可能发展为癌症。

想象一下把你自己的手伸进烫水里，你连3秒都受不了！何况是脆弱的食道？哈萨克族人爱喝烫奶茶、潮汕人爱喝烫茶、太行山的人爱喝烫粥，而这些地方现在已经变成食道癌的高发地区。

2.吃霉变食物、酗酒

——肝癌、胃癌

滴酒不沾的人得了肝癌多半都是晚期，这样的人躺在床上反思才发现，因为平常特别节约，喜欢吃剩菜、烂掉的苹果剜掉继续吃、肉长出黑点的香蕉也直接吃下去、粮食感觉有些捂了也继续吃……你觉得没事，但肝脏根本受不了…

据世界卫生组织《全球癌症报告》显示，全球超半数肝癌病人在中国。除肝炎导致肝癌外，很多人的肝癌都是“吃”出来的，主要是因为“黄曲霉毒素”和“酗酒”。黄曲霉毒素是一种强致癌物，其毒性为氰化钾的10倍，为砒霜的68倍。

江浙地区为全国肝癌高发区，和黄曲霉素有相当大关联——每年的梅雨季，食物容易受潮发霉，产生黄曲霉毒素，诱发肝癌。同时，我们每天使用的筷子，本身就潮湿、易发霉，也很容易产生黄曲霉素。

此外，长期酗酒导致的肝癌也不容忽视。调查显示，近四成的患者是因酗酒而导致脂肪肝、慢性肝细胞损伤、肝癌。

3.爱钻牛角尖

——甲状腺癌、乳腺癌和卵巢癌

如果你觉得生活中让你生气的事像道坎，怎么也迈不过去，钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。

临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致甲状腺癌、乳腺癌和卵巢癌的重要原因。

工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。

退一步海阔天高，凡事都要看开点。否则就是“气大伤身”！

4.过度晒太阳

——增加患癌率

家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，一定程度上讲，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。

虽然晒太阳有一定的好处，但切记不能过度暴晒，尤其是儿童，不要在过强的阳光下久晒，每天上午11时至下午3时紫外线最强，要少晒。

阳光强烈需外出时，最好戴遮阳帽，撑遮阳伞，穿透气性较好的长衣、长裤；如果到海滩、户外游泳池等有水的地方，要注意防晒。

5.烟不离手或常吸二手烟

——肺癌

目前肺癌已成为中国第一大癌症，其中80%是由吸烟引起。长期吸烟人群的肺癌发病率比不吸烟的人高出10~20倍。

另外二手烟的危害也很大，经常与吸烟者共处一室的人，肺癌发病率比普通人高出6倍之多。

因此为了您和您家人的健康，请果断戒烟。如果实在戒不了也应该少抽点，抽烟的时候找个安静的地方独自抽，不要影响家人。

6.只吃肉不吃菜

——6种癌都特别爱

“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”已经成了现代人的通病，但千万别小看这一生活习惯带来的危害。

首先，由着性子吃会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。

其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。

再次，只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

要保证身体需要，每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

7.夜晚不睡觉

——白血病、乳腺癌、前列腺癌

很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地余名30岁～50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才会休息。专家指出，

熬夜一方面会造成生物钟紊乱；另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

8.坐下不想动

——胃癌、前列腺癌、结肠癌

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌概率；

日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱并久坐不动；

美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

9.吃得太油腻

——胰腺癌

胰腺癌是一种消化系统恶性肿瘤，因死亡率高、治疗效果差，也被称为“癌中之王”。与肠癌一样，胰腺癌也和高脂肪、高蛋白、高糖食物“吃”得过多密切相关。

预防胰腺癌主要是少“吃”高脂肪、高蛋白、高糖食物，在饮食中增加新鲜蔬菜和水果。此外，还要杜绝暴饮暴食。

得了癌症的人要反思自己，我们健康的朋友要引以为戒，医生天天嘱咐的话也要记在心里。这些习惯，偶尔有不用有负担，但成为习惯就不好了。

提醒身边的朋友和亲友，把健康掌握在自己手里~