后天是平安夜，接下来还有元旦等节日即将来临，空气中都弥漫着甜蜜的气息，街边糖果店里各式各样的糖果也令人心动。但是，要注意啦，吃糖过多易得癌症！想知道究竟为什么吗？那就认真读一下这篇文章吧！

当心胰腺癌！

调查表明，与很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70%；每天用甜水果酱涂抹面包片的人，患胰腺癌风险也比不吃甜食者增大50%。

那是因为，吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

引起肥胖而致癌

糖吃得过多，还会引发肥胖，而肥胖是多种癌症的隐患。尤其对青少年来说，肥胖儿童将来患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌等的几率都大于体重正常的孩子。

目前已经明确发病率可因肥胖而升高的癌症有：食道癌、胰腺癌、肠癌、乳腺癌（绝经后）、子宫内膜癌、肾癌、甲状腺癌和胆囊癌。

临床调查显示，胰腺癌早期发现率仅为5%~7%，80%的患者就诊时已是晚期，仅不足20%的患者具备手术条件，手术后生存期超过5年的仅约10%。

管好自己的嘴

建议大家：主要通过新鲜水果和粮食等日常饮食摄入糖类。这些天然糖类，一般情况下，足以满足一个健康人每日的生活需要。添加的糖类(白糖、玉米糖浆、浓缩果汁等等)，应该尽量限制或避免。

无论成年人还是儿童，都建议将其控制在每天摄入总能量的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。

这个量具体有多少呢？

我们举例来说明，轻体力活动的成年女性，每天的总能量摄入推荐值是千卡，10%相当于45克糖；5%，就相当于22.5克糖。

还不够具体？

看这个：一瓶毫升的可乐，就能轻松喝进去52.5克糖！

防癌有高招

除了控制糖类摄入量之外，烟酒适量、按时作息、避免精神压力、多锻炼、及时治疗慢性病等，也是能够避免癌症的正确姿势。

最重要的，是要定期进行防癌筛查，这是预防癌症、战胜癌症唯一最有效的方法。因为癌症在长达8-10年的潜伏期几乎毫无症状，只有防癌筛查才能尽早发现癌变，早诊早治，把癌症扼杀在摇篮里，让健康成长在幸福中！