慎劳倦可以保脾胃。

跟上大自然的节奏

所谓“慎情志”，归根到底就是“为善”“诚信”。为富不仁，甚至欺天枉法，必然害人害己，更谈不上颐养天年。

“慎寒暑”就是注意四时更迭，中医讲天人合一，天气变化时要小心应对，不能粗心大意。

而“慎饮食疲倦”，是现代人最难做到的。我们总是能找到诸多借口让自己劳倦，让自己饮食不规律。明代大医学家张景岳推崇的养身原则很简单：饮食勿偏、饥饱适宜、防劳慎色，“就看大家是不是真的上心去做”。

“酒鬼”没有血管堵塞

对“慎酒色”中的酒，范教授有很不一样的解读。

至于养生喝多少酒好﹖范教授的建议是：能喝酒的，每天喝自己酒量的三分之一。不喝酒的朋友，在秋冬季不妨适量喝点酒，葡萄酒或者中国传统的黄酒，也不失为一种好的进补方法。

膏方是秋冬进补好选择

这秋冬进补，是中医学天人合一理念的体现。自然界的动植物有“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化，人也如此，到了秋冬季，进入“封藏”期，要“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露”，此时服用补品补药，营养物质易于吸收，可发挥更好的作用。因此，民间“今年冬令进补，明年三春打虎”之说很有道理。

暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。

冬令进补的适应症人群比较宽泛，慢性病患者的进补、中老年人的调补、女性朋友的调理以及亚健康状态者。

范教授特别提到亚健康状态者。亚健康的表现形式主要表现为：排除疾病原因的疲劳和虚弱状态；介于健康与疾病间的中间状态或疾病前状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美；与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态等。

用中医体质划分来衡量，亚健康的常见症状有气虚、血虚、阴虚和阳虚四种。

亚健康症状之四虚

气虚：

精神萎靡，倦怠乏力，气短，眩晕，自汗，易于感冒，面白，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。

血虚：

面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期及量少色淡，舌质淡，苔薄少津，脉细弱等。

不少女性有血虚的状况

阴虚：

怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，五心烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

阳虚：

神倦嗜卧，少气懒言，形寒肢冷，心悸自汗，纳差，四肢水肿，面色苍白或萎黄，腰膝冷痛，阳痿遗精，大便溏泻，小便清长，舌质淡胖，有齿痕，苔白，脉沉迟。

3、是为了治疗疾病，还是为了恢复健康﹖

4、是依靠医生，还是依靠自己﹖

膏方大全话你知

膏方的演变

●膏方历史悠久，东汉张仲景《金匮要略》中的大乌头膏是内服膏剂的最早记载。唐《千金方》中，个别“煎”已与现代膏方大体一致。

●宋朝，“膏”逐渐代替“煎”，用途更趋广泛，如南宋《洪氏集验方》收载的琼玉膏沿用至今，同时膏方中含有动物类药的习惯也流传下来，如《圣济总录》栝楼根膏。

●明朝，膏方组成比较简单，流传至今的膏方有洪基《摄生总要》“龟鹿二仙膏”、龚廷贤《寿世保元》“茯苓膏”以及张景岳的“两仪膏”等。

●根据制作过程是否加入蜂蜜，膏方分为清膏和蜜膏。

中药煎煮浓缩后直接收膏者为清膏，加入蜂蜜称为蜜膏，后者尤适合年老体弱、慢性病者。

加入蜂蜜者为蜜膏

●空腹服：《本草经》谓：“病在四肢血脉者宜空腹而在旦。”其优点是可使药物迅速入肠，并保持较高浓度而迅速发挥药效。滋腻补益药，宜空腹服，如空腹时服用肠胃有不适感，可以改在半饥半饱时服用。

●饭前服：病在下焦，欲使药力迅速下达者，宜饭前服。

●饭后服：病在上焦，欲使药力停留上焦较久者，宜饭后服。

●睡前服：补心脾、安心神、镇静安眠的膏方，宜睡前服。

滋补膏方常用药

适用于：乏力、神倦、食欲不振、大便秘结、气短、自汗、脉细无力、舌边有齿痕。

黄精，气阴精三补，膏方中使用较多。

适用于：面色萎黄、唇甲苍白、眩晕心悸、目昏耳鸣、失眠健忘、妇女经少、色淡甚至闭经。

补血的常用药当归

适用于：口渴咽燥、潮热盗汗、失眠多梦、大便秘结等。

●补阳常用药

适用于：胃寒肢凉、腰膝酸软、多尿、阳萎、遗精、舌淡脉沉。

巴戟天，样子很陌生吧？它的根入药。

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