冬季，是公认的养生滋补的好时节，对于体质较寒的女性朋友来说，抓住时机好好调理自己的身体是当务之急。提到女性养生，可能最先想到红糖、红枣、枸杞、桂园、当归等，那么这些公认的大补食材该如何做呢？下面就给大家介绍几款制作方法简单、操作便捷的补品。

红糖当归煮蛋

红糖当归蛋对于女性来说非常补，

营养丰富，而且口感不错。

尤其是在经期，

煮过的红糖水能够补中益气、健脾暖胃，

鸡蛋又能够很好的补充蛋白质，增强体力。

这三样东西放在一起，绝对是美容佳品！

当归被誉为「血中圣药」，正是因为它具有补血活血、调经止痛的功效。对于女性的月经不调、痛经等具有很好的调理作用。

红糖当归煮蛋的方法非常简单：

食材：

当归15g、鸡蛋g、红糖30g

步骤：

1、把所有的食材准备好，当归切片清洗，用水泡十分钟。

2、把当归放入清水锅中煮十五分钟。

3、鸡蛋放入冷水中煮开至熟，而后剥去蛋壳，并用牙签或叉子在蛋白上扎一些小孔儿。

4、将剥好的鸡蛋放入当归水中小火煮十分钟，放入红糖，煮到糖融化即可。

此外也可以根据自己的口味，适当加入枸杞或红枣。红糖是早期最常见也是最实用的养生饮品，加入当归的红糖鸡蛋，对于经期女性来说既能活血补气，又能补充体力，还可以暖胃健脾。不过再好的东西也不能过多食用哦，食用过多可能会增加肠胃的负担，不但没有起到养生作用，反而还会引起消化不良。

生姜红枣茶

生姜红枣茶能够有效地缓解女性手脚冰凉，

同时可以驱寒暖胃、补血益气、美容养颜。

生姜具有强烈的辛辣气味，向来被中医认定为「风邪」的克星。生姜在祛风防寒方面有着显著功效，冬天喝姜茶，能够有效预防感冒、发烧、喉咙痛、头痛等病症。

红枣向来是女性大补良物，由于含有丰富的维生素，所以也被誉为「天然维生素丸」。和生姜组合在一起，则是体寒怕冷、贫血体质朋友的良方。

食材：

红枣25-30克、生姜10克、蜂蜜适量、枸杞适量。

步骤：

1、将洗净的生姜切片，红枣从中间呢切开。

2、将切好的生姜红枣放入开水锅中大火加热。

3、水开后加入适量的蜂蜜，搅拌调匀，放入少许枸杞，小火熬煮十分钟。

简单三步，生姜红枣茶就做好啦！不过这道饮品不宜在晚上食用哦，晚上食用生姜很容易产生内热，也就是我们平常说的「上火」。红枣每次的食用量最好也不要超过20个，不然可能会引起胃酸过多或腹胀。

薏仁红豆粥

薏仁和红豆都有天然的祛湿功效，

利于健脾胃、消水肿、轻身益气。

现代人生活节奏快，工作压力大，难免会心气虚、湿气重，薏仁和红豆一起熬成粥，既能够补血又能够除湿。

都说薏米为「米中第一」，其实一点也不为过，它既具有极高的营养价值，也具有丰富的药用价值，是老幼皆宜的良品。薏仁中含有维生素E，经常食用可以保持皮肤光滑细腻，有助于消除粉刺、色斑，改善肤色。

食材：

红豆克，薏仁70克，冰糖60克，桂圆肉少许。

步骤：

1、将薏仁与红豆分别浸泡四小时。

2、将浸泡好的红豆、薏米和洗干净的桂园倒入高压锅中，加入10-15倍的水，然后放入冰糖。

3、盖好锅盖，压30分钟即可。

值得注意的是，薏仁红豆粥中千万不可以加入大米哦！大米长期生长在水里，湿性黏稠，而红豆和薏仁都是祛湿的，所以它们不能够在一起熬，加入大米反而会影响薏仁红豆粥的养生功效。

俗话说「春夏养阳，秋冬补阴」，仙女们一定要抓住这个滋补的好时节，注重食补，加强锻炼，把身体调理得棒棒的，人也会变得越来越美丽！这三碗汤，爱美的女人一定要喝！

冬季气候干燥，也是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷的冬季多吃以下食物，对于女性冬季养生有事半功倍的效果哦。

1红萝卜

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。

现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

2菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为“上帝食品”，“长寿食品”。

3番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

4西兰花

我们在很多的抗衰老食谱上，都能够看到西兰花。它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

5黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌、骨质疏松的情况。

6橙子

在众多的水果类别中，带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇“维他命C为抗氧化剂之一”。

它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠，转化成致癌物质亚硝胺。

对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

再说冬天非常寒冷，适合吃“三高食品”——高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类等。