我们准备了几条实用的健康小建议送给你。

生活方式

再浓的老火靓汤也不补钙，海鲜、动物内脏等高嘌呤食物吃多了，还容易引起痛风。

剩菜可以趁热放进冰箱，高温热菜长时间放在外面更容易滋生细菌。

怕温度太高污染冰箱里的其他菜？那就套上保鲜膜隔绝。

世界上所有食疗方法都不能治病。“以形补形”，只有吃肥肉可以满足这一点。

枕头不是用来枕“头”的，是用来托住后颈部，保持颈椎正常生理曲线的。

人不一定要睡满八小时。每天睡6-9小时都是正常的，因人而异。

除了极少数天赋异禀的人每天只睡4小时，普通人长期睡眠不足会增加猝死风险。

体检辐射和安检辐射都是电离辐射，电离辐射有危害，它们不会致癌的原因是辐射很小；手机、微波炉、电脑以及移动基站之类的都是电磁辐射，还没有足够的证据说明有危害。

感冒无需用药，可以自愈，属于“不治之症”。泰诺、白加黑等药物可以解热镇痛，缓解感冒症状，各种冲剂效果等同于热水。

眼药水不要随便用，长期用的话要用不含防腐剂的人工泪液。闭眼休息就可以缓解眼部疲劳。

睡前适温泡脚可以帮助睡眠，但是并不能治病。有心脏疾病或者低血压、腿脚皮肤有破溃或伤口的人，不宜泡脚。

艾灸的止痛效果不如布洛芬，但燃烧产生的有毒气体甲醛、PM2.5等等，危害程度远超室内吸烟。

阿胶、红枣、当归、燕窝、红参不补血。缺铁性贫血者可以通过多吃动物内脏、铁剂等来“补血”。

健康医疗

负离子卫生巾、负离子坐垫、负离子袜子、负离子保暖裤、负离子粉都有辐射，别用。负离子吹风机、空气净化器是安全的。

所有私处凝胶、私处粉嫩霜、徒手缩阴、都是骗人的。

宫颈糜烂根本不是病，不需要治疗。

乳腺增生根本不是病，也不等于乳腺癌。不要自己乱吃激素药，更不要随便找人搞精油按摩，反而会增加乳腺癌风险。

平时不要久坐，除了痔疮以外，前列腺长期充血会导致前列腺炎等疾病，影响身心健康。

大多数早泄都是心理因素，不需要靠药物治疗。而大多数标榜补肾壮阳的“健康食品”（卫食健字），要么没有功效要么含有激素，副作用可能会导致丁丁越来越小。

男性的平均寿命确实短于女性，但远离烟酒、健康作息、增强锻炼就能让你在统计学上活得更久一些。

抽烟百害而无一利，除了肺癌以外，还可能导致膀胱癌。

HPV致死致畸都是谣言，有条件打九价，过了年龄打四价、二价也可以。总之不废话，一定要去打。

女孩子可以放心大胆地吃短效避孕药，但不到万不得已，不要吃长效避孕药和紧急避孕药，它们对你的伤害很大。

止痛药，才是拯救女生大姨妈的伟大发明，副作用根本没人们说的那么可怕。

红糖水、暖宫贴、暖宝宝、热水袋也可以缓解痛经，原理和多喝热水一样，但效果远远不如止痛药。

少喝50度以上的热水，容易烫伤食道，增加食道癌风险。

运动健身

对正常人来说，一天瘦5斤、一个月瘦20斤的方法，只有截肢。

出汗越多，不等于脂肪燃烧越多、消耗越大。

深蹲根本不会粗腿，无深蹲，不翘臀。

世界上不存在任何排毒食物。如果食物能排毒，科学家为什么要费劲儿研究药物？

早上起床后不管你喝什么水，只要大量喝水，都能促进排便。喝了蜂蜜水促排便，是因为糖分过高刺激了你的肠胃蠕动。

减肥可以吃肉。尤其要多吃鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋白等低脂优质蛋白。

吃不吃早晚餐，跟减肥效果没什么关系。重点是你一天吃多少总量，而不是一天吃几顿。

美容院的产后骨盆修复是骗局，不如出门左转健身房，多锻炼。

美容护肤

外用护肤产品的主要功能就是保湿、防晒和清洁。

一切号称快速美白的产品都是骗人的。

最好的抗衰老产品就是防晒霜，一年四季、云层较薄的阴天也要防晒。

任何外用护肤品都不能帮你的皮肤深层补水。

阿胶、燕窝、桃胶、花胶、燕窝、猪蹄，都不能有效补充胶原蛋白，吃多了只会让你发胖。

面膜的功能通常只有滋润角质和一定程度的保湿，其他美白、抗衰老、提拉紧致等功能基本都是骗人的。

护肤品不治痘，治痘要找皮肤科医生。

熬夜对皮肤的伤害，多贵的护肤品都救不回来。

抗衰老没必要完全戒糖，但为了你的健康，适当减糖，少吃烘烤煎炸的食物即可。