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早晨起床有很多事情要做

但是这件事一定不能忘

经过一夜睡眠

人体会处于缺水状态

所以早起喝一杯水很重要

但是早起第一杯水怎么喝呢？

早起喝什么水

白开水最佳

淡盐水最差

蜂蜜水挑人

早晨是人体血压升高的第一个高峰

喝盐水会使血压更高

高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人

需要注意最好不要早起喝淡盐水

蜂蜜水适合便秘的人群

但不适合糖尿病患者和肥胖的人

对于胃酸过多的人而言

空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适

而白开水没有热量，能有效补充体内水分

还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环

让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择

什么温度合适

与体温相当

太热太凉伤肠胃

早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷

从而使原来开放的毛细血管收缩

引起胃肠不适甚至腹泻

过烫的水也不推荐

因为高温度的水进入食道

易破坏食道黏膜

甚至增加食道癌风险

晨起第一杯水的温度

与体温大体相当即可

喝多少量

毫升左右

肾病患者要听医嘱

一般建议喝毫升左右

如果身体本身就患有肾脏疾病

或某些代谢性疾病

则应遵循医生指导

什么时候喝

洗漱完后

避免口腔细菌进入消化道

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后

如果恰巧喝水前又没有刷牙

那口腔中的细菌便会进入到消化道中

可能对健康造成一定威胁

有什么注意

喝太快增加心脏负担

宜小口慢慢喝

喝水不宜快

快速大量喝水会迅速稀释血液

增加心脏负担

也容易把大量空气一起吞咽下去

容易引起打嗝或腹胀

最好小口慢慢喝

把一口水含在嘴里

分几次徐徐咽下

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