“已经持续挺长时间没有吸烟了，但偶尔还是会有想抽的感觉，究竟要多久才不会再有这种念头呢？”相信不少戒烟后的烟民都有有这个困扰。

香烟里面的尼古丁是能使人上瘾的，即生理上和心理上都对烟草产生依赖，这就导致了烟瘾大的人戒烟之后会出现很多戒断反应，如烦躁、焦虑、只想复吸。大家普遍将成功戒烟定义为“不再有吸烟的想法”，那么，赢得这个结果需要多长时间呢？

首先，谁也不可否认，戒烟从来都不是一件轻松的事情，相关数据显示，平均下来每个烟民一生中需要戒14次烟才能达到目标，倘若没有任何规划也不借助外力的帮助，只是因为一时兴起就去戒烟，只有10%的几率能成功。其次，不想复吸究竟能不能代表戒烟成功，谁也不能把话说得太死，毕竟有不少烟民戒烟之后很多年不再接触，然而一时冲动抽了一根，这又怎么定义呢？

估且不说复吸的问题，先来看看你的身体在你戒烟之后会有什么变化吧：停止吸烟20分钟后，之前堆积的尼古丁会逐渐排出去；2个小时后，你会发现自己的心率和血压慢慢恢复到了正常水平；12小时后，你身体里的大部分尼古丁已经被排出，此时你已经可以称得上是半个不吸烟人士；1天后，你能明显感受到戒烟给自己的身体带来的各种变化；2天后，你会发现自己吸烟后变得迟钝的嗅觉慢慢恢复了灵敏；3天后，体内的尼古丁几乎都被清理干净，有的烟民会在此时出现戒断反应，千万不要中圈套，从生理上说这个时候你已经是不吸烟人士了，坚持下去就能获得捷报。

半年后，你会发现被烟草损伤的呼吸系统又恢复了运转的活力；1年后的你，将比持续吸烟减少一半患冠心病的风险；5年后的你，将减少一半的几率患上口腔癌和食道癌；10年后的你，患上肺癌的可能性与不吸烟人士持平。

由此可见，戒烟等于拯救自己的生命。虽然它是个长期并且艰难的工程，不再复吸需要多长时间因人而异，但是可以肯定的是，如果你拥有必戒不可的决心，且不会对此产生抵触心理，那么一定能取得成功。而且，也只有自己做好准备了，才能在戒烟后面对诱惑岿然不动。