导语：水是生命之源。当身体不舒服时，身边的人都会提醒多喝热水，似乎这是一种最真诚的祝福，如果你能给朋友倒上一杯水，他会倍感宠幸。

人不可一日无水，缺水会让我们身体变得更加干燥，饮水一事更是生活中最为基础的事情，一个杯、一壶水、另外加上一张嘴，此“事”即成。

人体细胞中70%左右都是水，如今物质生活越来越高，喝水人们有了更多选择，有些人总是说人云亦云，10元左右的桶装水，三元的瓶装矿泉水，烧开的自来水，究竟该如何选择。

但是烧开的自来水貌似很廉价，所以很多人现在并不选择饮用它，对于“烧开的自来水”，到底能不能饮用呢？

01水对我们的重要性

如果人体少了水的话，那么就无法达到正常的机体排泄，也无法将体内的汗液排出去，断食至体内脂肪和蛋白质消耗50%人才会面临死亡。

是身体组织必要成分，提供身体正常细胞功能及所有生理反应的媒介物。参与代谢，并提供形成细胞的结构物质，维持消化、吸收、排泄之正常功能，循环系统中扮演主要运送物质的溶液。

水能调节生理机能，体内很多代谢反应都需在水中才能完成;因此若缺水的话，则很多反应会受到影响而伤害到身体正常功能。

02什么是自来水、桶装水、矿泉水

1.自来水

自来水是非常安全的，大部分都是自来水公司，通过一定的检查输送到每家每户，自来水的水源没有受到一定污染的情况下，也不用担心里面有大量的重金属，自来水在烧开之后，水的硬度已经改变了。

水中里面的水垢是一些矿物质，这些矿物质对身体的健康是不会受到伤害的，自来水里面有大量的氯元素，但它的含量是符合国家标准的，一般在烧开之后就会蒸发掉，并不会对身体有很大的影响作用。

2.桶装水

桶装水里面有大量的微量元素都被过滤掉了，这种水相对来说是干净，但是缺少了人体所需要的一部分微量元素。桶装水在选择上面不一定符合一些生产标准，也有大部分不合格的桶装水直接用自来水过滤或者是地下水处理之后，这样的水或并不安全。

3.矿泉水

矿泉水但他是比较容易携带的，特别是选择外出工作或者旅游的过程中，都要选择一些瓶装水，瓶装水，相对来说里面的成分也比较安全，毕竟要经过严格的过滤和严格的检查，但是矿泉水性价比却不是很高。

03只喝烧开的自来水，不喝桶装水、矿泉水，会怎么样？

其实，只要烧开的自来水是安全、卫生的，质量得以保证，饮用之后并不会对身体造成坏的影响，同样会起到解渴、补充水分、维持健康体温以及促进新陈代谢等多种作用。并且我们把水烧开之后，里面残留的氯元素也早就跑光了，所以大家可以放心地喝。

白开水相比市面上的其他水，白开水更加实惠，不需要花费更多的财富。白开水是目前来看最符合人体需要的饮用水，在其煮沸之后，硬度和水质都得到了改善，建议大家选择，是一种经济水源。

也就是说，烧开的白开水也是水，它并不比那些昂贵的水差。只要能按量饮水，喝安全、卫生、适温的白开水，必然会促进身体的健康，预防便秘、长痘等缺水症状。

04为了身体健康，这四种水要少喝

1.浓茶水

平时适量的喝茶，其实是对我们的身体有好处的，茶叶能提神醒脑以及分解脂肪，同时也能去除油腻解毒以及生津止渴，降低了患上肠胃疾病以及心脑血管疾病的几率。

况且，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。

然而有些人就会错误的认为浓茶的效果肯定会更好，但其实喝浓茶对肾的伤害可不小。浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，会损害肾脏。

2.气泡水

现在越来越多的年轻人，喜欢喝一些碳酸饮料和气泡水，像这种气泡水虽然非常的美味，但是其中含有大量的添加剂，经常喝的话会导致肥胖情况的出现。

不仅如此，气泡水当中没有过多的营养，经常喝的话，还会对自己的肾脏造成一定的影响，肾脏是过滤碳酸饮料的主要器官，会聚集大量的有害物质。

3.老化水

老化水，俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育。

中老年人则会加速衰老，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

4.千滚水

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质。如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀，有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧。

05延伸：人每天要喝多少水

以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升，为此应补充白开水毫升。

由于个体差异，胖者需水量增多，体表面积大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者则要减少10%。

另外，应根据日运动量大小增加毫升至毫升，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。夏天比冬天多喝水约三分之一到二分之一;春秋季节多保持平衡。

有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化腹水应少喝水。锅炉工、钢铁工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多三分之一，日饮水量约毫升或更多些。就目前资料来看，符合标准的凉开水应是最佳饮料。#爱乐养生#