第七周“悦”食谱

4月12日--4月16日

星期一

早餐：玉米棒、瘦肉燕麦粥

课间餐：红鸡蛋

午餐:软香米饭、酸甜排骨、清炒莴笋丝、鱼头豆腐汤

午点：鸡屎藤糖水

星期二

早餐：香菇瘦肉大骨汤面

课间餐:水果

午餐:“三月三”壮乡长桌宴

午点：美味薯丝粥

星期三、四、五、六

“三月三”放假

居家健康生活小常识大全

一、饭后适宜吃的健康零食

1、葵瓜子－养颜：2、花生－防皮肤病；3、核桃－秀甲；4、大枣－防坏血病；5、奶酪固齿；6、无花果－促进血液循环；7、南瓜子和开心果；8、奶糖－补充大脑能量9、巧克力－心情愉悦及美容；10、芝麻糊－乌发润发养血；11、葡萄干－益气补血悦颜；12、薄荷糖－润喉、除口臭散火气；13、柑桔、橙子、苹果等；

二、暴雨，如何躲雨更安全

1、蹲下降低自己高度，并拢双脚，以减少跨步电压带来的危害：2、不要在大树底下避雨；3、不要在水体边洼地及山顶停留；4、不要拿着金属物品或接打手机：5、不要触摸或靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线；6、在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。

三、吃姜不能忽略5大问题

①不要去皮。②不要吃烂姜，腐烂生姜会诱发肝癌、食道癌等。③并非多多益善：天热时不宜多吃。④某些疾病不适宜食用，如凡属阴虚火旺者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮者。⑤生姜红糖水：只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热患者。

四、8种肉不宜吃

1、“尖翅”不能吃，禽“尖翅”是个藏污纳垢的仓库；2、鱼“黑衣”不能吃，有大量的类脂质、溶菌酶等物质；3、鸡头不能吃：4、猪脖子的肉疙瘩不能吃；5、兔“臭腺”不能吃；6、羊“悬筋”不能吃；7、畜“三腺”不能吃；8、鸡脖不能吃。

五、苦瓜煮水祛痱子

1、苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加ml清水。2.大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手为宜。3.把内芯捞出，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。

六、不可忽视的三大降血压蔬菜

1、茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。2、芹菜经常食用，不仅有助于降低血脂和血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。3、香菇中含有的嘌呤、胆碱、络氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌作用，可成为餐桌上降脂佳肴。

从爱出发，均衡营养；

回归童心，悦享美食！