导语：我们都知道养成良好的习惯有助于身体健康，但是殊不知我们自以为是的一些好习惯很可能会对身体有不良的影响。为了避免大家走入这些误区，本文就来给大家详细介绍一下，大家如果有的话就要抓紧改了。

5个习惯需要大家改正

1、日行步

之前有健康专家建议日行步有助于身体健康，这其实是提倡大家多走路，但这却被大家用来盲目攀比，比比谁走的步数多，这样做的危害是运动过量。运动过量会导致膝关节受损，还会降低身体的机能。所以，大家运动的时候一定不要贪多，要根据自己的身体情况，适度运动才能发挥效果。

2、晨起一杯淡盐水

晨起一杯淡盐水，有利于身体健康的说法是错误的。因为本身经过了一个晚上，我们身体其实是处于缺水状态的，体内的渗透压比较高。这时候再补充盐水其实是不对的，尤其是一些高血压或者肾功能异常的患者就更不能这么做。

再者，由于我国饮食结构和口味的问题，我们每天盐分的摄入量已经很多了，所以不需要再额外补充了。早上喝一杯白开水及时补充水分比较好，水温不要过烫。

、做饭后再打开油烟机

很多人为了省电，通常是做饭之后才打开油烟机，其实这样是对身体有危害的。油烟机最好提前打开，并贯穿做饭的全过程。这样才能有效地去除油烟，否则油烟会进入体内。平时做饭尽量采取蒸或者煮的方式，定期清理抽油烟机的杂物。

4、吃热的食物好

很多老人都劝我们不要吃凉的食物，所以我们就一直认为吃热的食物比较好。虽然吃热的食物有利于保护肠胃，但是大家也要注意温度，不要吃太过热、过烫的食物，否则也会造成健康隐患，可能会引发食道癌。所以，建议大家做好饭之后等待几分钟再吃。

5、喝浓茶对身体更健康

虽然说喝茶对身体有益，但是真的是浓度越高、对身体越好吗？其实不然。首先，毋庸置疑茶叶中的茶多酚，可以帮助我们抗氧化抗衰老，同时也能帮助清理我们的血管，降低心脑血管疾病的发病率。

但是大家一定不要贪多，如果喝浓茶可能会造成身体不适，也会给身体带来副作用。所以正确的做法是选择适合自己的茶叶类型，比如说女性多喝红茶、绿茶、茉莉花茶都比较好，男性多喝乌龙茶可以保护心脑血管。其次是喝茶的浓度不要太高，然后不要喝隔夜茶。

结语：综合本文，我们知道大家平时所坚持一些习惯很有可能是错误的，大家一定要用理性的态度去看待，并及时地改掉这些坏习惯。

第一，每天的运动要适度，不要过量。第二，早上起来最好喝一杯温的白开水。第三，在做饭之前和做饭之后，都要让油烟机长时间打开吸收油烟。第四，不要吃过烫的食物。第五，不要喝浓茶。希望本文能够给大家带来收获。