这是一个谈癌色变的社会，由于目前没有治疗癌症的“特效药”，大部分的癌症患者只能通过最为基础的“癌症防治三件套”——手术、放化疗、中西医结合。虽然说这三种方式在癌症的治疗有很大的作用，但每年还是有超出万人死于癌症，由此可见，最好的治疗方式还是预防，那今天就给大家普及一下肿瘤专家总结的六条防癌准则，涵盖多个方面，长期坚持有助于远离癌症。

第一条：在健康的体重范围内越瘦越好

体质指数是世界公认的身高和体重占有的比例，而标准的指数范围是在18.5-23.9之间，而在这样的区间内尽可能地让自己的BMI数值靠近18.5，可以降低肿瘤的出现风险。主要原因是引起肿瘤的因素中，肥胖占据不小的比例，而子宫癌、食道癌、胰腺癌等都和长期肥胖有密切的关系，而保持苗条的身材，是可以降低癌症的出现风险，达到防癌的目标。

第二条：远离烟草、酒精等致癌因素

香烟和酒精是很多人经常接触到的致癌物质，就算一些人没有吸烟，但可能会接触到二手烟、三手烟，一样是会增加癌症的出现风险。同时除了香烟中存在致癌物质，生活中常见的厨房油烟、烧烤中存在的烟，都是有苯并芘这种致癌物质，长期接触容易增加致癌的风险，而防癌就要尽可能地远离这些致癌物质。

第三条：保持良好的家庭和人际关系

有相关的专家得出说出这样的一句话：世界上超出50%的疾病和不良的情绪有关，也就是说我们的情绪是会影响到癌症出现的几率，而主要会影响到情绪的两大因素就是家庭和事业，因此尽可能地保证一个良好的家庭环境和人际关系，不仅可以提高生活的质量，还能减低各种疾病和癌症的出现风险，起到维护健康的作用。

第四条：每天运动不少于30分钟

运动是保持良好身体机能的基础，尤其是针对一些身体虚弱、年纪比较大的人群，每天坚持不低于30分钟的运动时间，生活常见的一些活动、家务都算是运动，这样不仅可以提高血液循环，促进物质分解和代谢，还能加强各个脏器和骨骼的工作效率，提高免疫力，体内有害物质含量降低，癌症的出现风险也会随之降低。

第五条：多吃水果蔬菜等富含多种营养的食物

健康的生活来自有全面均衡的营养，蔬菜和水果中不仅有多种营养物质，可以补充身体需要，其中含有的维生素还能起到延缓衰老、修复损伤细胞，对增强免疫力，减少炎症和肿瘤出现有帮助。建议一天保持-g蔬菜，-g水果，最好配合谷物和豆制品，营养更加的均衡，同时还能促进肠道蠕动，加快垃圾废物的排出。

第六条：接种防病毒的疫苗，最大程度上降低病毒感染

目前针对癌症的预防中，接种疫苗也不失为是一件比较好的事情，这是因为一些癌症引起原因是感染了疫苗，例如HPV病毒是引起宫颈癌的主要原因，而HBV（乙肝病毒）是肝癌的因素，HP（幽门螺杆菌）是胃癌的致病因素等，虽然目前的手段没有把常见的疫苗研制出来，但比较常见的还是存在的，尽早接种疫苗也是减低致病细菌感染，预防癌症的主要手段之一。

癌症并不可怕，做好癌症的预防、积极的进行检查，可以最大程度上降低癌症的出现风险，达到预防的作用，而前两天刚刚过去的肿瘤防治宣传上指出，全家参与是预防肿瘤的首要条件，因此这六条抗癌手段，不仅要自己知道，也要让家人知道，一起抗癌才更好。

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