冬季，对于中老年人来说是个身体的关！特别是有各种慢性病的老年人，身体出现一些小征兆不要忽视了，可能是大病风险的某种提示！一起听听专家怎么说？

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小征兆一：

●1天至2天反复出现5次以上突发性眩晕。

●突然出现哈欠连连。

●步履蹒跚、走路无力、肢体麻木无力。

●高血压病人鼻子、眼底出血，伴有血尿。

●呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、嗜睡、耳鸣。

提示风险：血栓

如何预防？

站好将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟左右。

小征兆二：

●胸骨后或者是心脏前区闷痛，心慌。

●运动后或者是运动过程中会出现头痛、牙痛、甚至是腿痛。

●左胳膊突然感到疼痛。

●听到比较嘈杂的噪音的时候会出现心慌、胸闷、气短。

提示风险：冠心病

如何预防？

左手抬高，边握拳边上下运动，同时左手按压胸大肌。

小征兆三：

●眼前突然发暗。

●手臂靠着突然软掉。

●脸部突然发麻。

●突然说不出话。

●突然无法理解别人说的内容。

提示风险：中风

如何预防？

●按摩颈部少中风：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

●空抓手防脑溢血：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做~次。

小征兆四：

●走腿脚酸痛或小腿经常抽筋。

●下肢发凉、麻木。

●间歇性跛行，休息后缓解，再次行走可能再次出现。

提示风险：下肢动脉硬化闭塞症

如何预防：下肢勃式操

平躺在床上，双腿抬高45°，维持1～2分钟。然后坐起，双腿下垂床边2～5分钟，并作足部旋转、伸屈运动10次。最后将双腿放平休息2分钟。每次重复练习5回，每日练习数次。有助于促进患肢侧支循环建立，增加患肢血供。

小征兆：进食时感到胸骨后闷胀，吞咽不顺利。

提示风险：食道癌

小征兆：食后胃部有不适感，发胀，食欲减退，黑便。

提示风险：胃癌

小征兆：大便习惯改变，大便变细、变黑，或带有黏液或血。

提示风险：结肠癌或直肠癌

小征兆：女性绝经后阴道突然出血。

提示风险：子宫颈癌

小征兆：发生鼻塞，鼻涕带有血丝，耳鸣。

提示风险：鼻烟癌

小征兆：尿频，夜尿次数增多，尿流变细，排尿有些困难。

提示风险：前列腺癌

小征兆：咳嗽久时不愈，偶有痰中带血丝，或有胸痛。

提示风险：肺癌

●内关穴：位于腕部两条明显的肌腱之间。伸出手心，另一只手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，食指的下边就是内关穴。

方法：用一只手握紧被按摩手臂的下端，将大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。

●足三里穴：膝关节以下三寸。将手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处。

方法：端坐凳上四指弯曲放在小腿外侧，拇指指端按放在足三里穴，作点按活动，一按一松，连做36次。可两侧交替、重复进行，在饭后1小时后进行为宜。

●中冲穴：该穴位于人体的手中指末节尖端中央。

方法：用拇指指甲尖垂直抬按中指端正中穴位，每天早晚各掐按1次，每次1～3分钟。

●劳宫穴：位于人体的手掌心，握拳屈指时，中指指尖指向的部位。

方法：采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次。

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