提示：点击上方"医院"↑免费订阅

面对衰老，很多人束手无策，想方设法地买保健品来养生，延缓衰老。尤其是五十岁左右的中年人，更是对健康、长寿更加上心。但用错了方法，反而会让健康受到影响。要知道，到了55岁之后可就进入了养寿的“关键期”，学会科学地调理身体，才能让健康受益。

久坐不动是现代人生活上的一大弊病。长时间坐着不动，一则会影响下肢血液循环，对女性子宫、男性前列腺健康不利。二则可能导致腰椎、骨骼退化更快，更容易出现骨关节疾病。三则也容易影响肠胃功能减弱，也有研究发现，久坐不动也可能增加肠癌等疾病的风险。

第二忌烟酒这些致癌物，容易伤身的东西。中老年人长期接触香烟、酒精，会因为其中的致癌物增加人体患癌的风险，肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、食道癌等疾病风险都会随之增加。

第三忌是忌熬夜，作息混乱。其实很多老年人自己也不想熬夜，只是人年纪大了，晚上总是睡不好，白天就想着补觉，多睡一会儿。长时间处于这样的状态下，会让人们体内的激素分泌出现异常，更容易加重高血压等疾病的病情，对心脑血管也是一种损伤。

首先要勤喝水。勤喝水也是为了维持人体内机能的正常运转。中老年人多喝点水，也能帮助人体清理肠胃内的垃圾，帮助肠道蠕动尽快地排出体内的代谢废物，多饮水也是帮助人体排便，改善代谢。但需要提醒的是，存在肾脏疾病和严重的心脏病的患者，需要结合实际情况来调整饮水量，以免增加心脏泵血和肾脏过滤的负担。

其次要勤锻炼。虽然人们的年龄增长可能导致关节老化比较严重，但是适度的锻炼其实是对健康长寿有好处的。可以根据实际的身体情况，选择可以承受的运动项目，适度锻炼，如慢跑、瑜伽、散步、太极拳等。切记控制运动的强度，谨防运动过度伤身。

医院

转载请注明原文网址：http://www.hbkje.com/jbby/3998763.html